Πονοκέφαλος μετά την άσκηση - αιτίες, θεραπεία, πρόληψη

Για να είναι υγιής, ισχυρή και όμορφη είναι η φυσιολογική επιθυμία οποιουδήποτε προσώπου. Για να το κάνετε αυτό, κάποιος εντατικά ασχολείται με το γυμναστήριο, το τζόκινγκ το πρωί ή απλώς ασκήσεις.

Μετά από οποιαδήποτε πίεση στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος.

Σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, οι πονοκέφαλοι δεν είναι ασυνήθιστοι και μπορεί να οφείλονται σε διάφορες ασθένειες. Σε κάθε περίπτωση, ένας πονοκέφαλος μετά την άσκηση απαιτεί άμεση αναγνώριση των αιτιών και των μεθόδων για την εξάλειψή τους.

Γιατί προκαλεί πονοκέφαλο μετά από σωματική άσκηση;

Όταν αυτή η διαδικασία εφοδιασμού του εγκεφάλου με οξυγόνο για κάποιο λόγο διαταραχθεί, αρχίζει η κεφαλαλγία.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε τις αιτίες αυτής της κατάστασης και τα χαρακτηριστικά πρόληψης και θεραπείας.

Λόγοι

Το κεφάλι μπορεί να πονάει από ένα απολύτως υγιές πρόσωπο λόγω των ισχυρών οσμών ή σε ένα βουλωμένο δωμάτιο. Οι αιτίες των πονοκεφάλων είναι μεγάλες και ο πόνος είναι ένα σήμα κινδύνου στο σώμα. Σε 5% των περιπτώσεων, η αιτία είναι σοβαρές ασθένειες, πρέπει να δώσουν προσοχή στα εξής:

  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται πάντα και αυτό είναι φυσιολογικό. Τα υγιή αγγεία είναι ελαστικά, γρήγορα αποκατασταθούν. Αλλά στην υπέρταση με διπλό φορτίο, τα σκάφη δεν αντιμετωπίζουν. Υπάρχει μια αίσθηση στο λαιμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει αιμορραγία από τη μύτη, ναυτία, έμετος. Υπερτασική κρίση μπορεί να συμβεί.
  • Αυχενική οστεοχονδρόζη. Μέσω της αυχενικής σπονδυλικής στήλης περνάει πολλά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η συστολή των μυών περιορίζει την κίνηση των αυχενικών σπονδύλων και η παροχή αίματος στον εγκέφαλο επιδεινώνεται. Μετά από ένα φορτίο, εμφανίζεται ένας συμπιεστικός πονοκέφαλος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει ζάλη και σκοτεινιάζει στα μάτια.
  • Αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου. Αγγειακή νόσο στην οποία επηρεάζονται τα τοιχώματα των αρτηριών. Ως αποτέλεσμα, τα πλοία συμπιέζονται και στενεύουν. Η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνεται. Με υπερβολική εργασία, σωματική άσκηση, - αναπτύσσεται ένας πονοκέφαλος. Η μετωπική περιοχή και ένα νεύρο πονάει. Υπάρχει θόρυβος στα αυτιά, τρεμοπαίζει πρίν τα μάτια σας.
  • Η ασθένεια των μετωπιαίων και των ανώμαλων κόλπων. Οι φλεγμονώδεις ασθένειες στη ρινική κοιλότητα προκαλούν πόνο κατά την περιστροφή του κεφαλιού, κάμψη, άλμα. Πόνος στην μύτη και στον αυχένα. Με ένα βαρύ φορτίο γίνεται παλμική σε όλο το κεφάλι.
  • Μια ποικιλία ωτίτιδας. Με παρατεταμένη ωτίτιδα, πόνους από τη μία πλευρά του κεφαλιού. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, αυξάνει και δίνει στην ινιακή περιοχή. Μερικές φορές ζάλη.
  • Ενδοκρανιακή πίεση. Σοβαρή δομική βλάβη στην ουσία του εγκεφαλικού ιστού. Μπορεί να είναι συγγενής, μετά από διάσειση ή τραυματισμό στο κεφάλι. Η συμπτωματολογία έχει καμάρα, συμπιέζει χαρακτήρα. Υπάρχει ζάλη, ναυτία, έμετος.
  • Φυσική υπερφόρτωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τον πόνο της σωματικής άσκησης. Ο πόνος είναι ανεκτός, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σοβαρός. Στην περίπτωση αυτή, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προειδοποιούν

  • διαταραχή και απώλεια συνείδησης.
  • σοβαρή κεφαλαλγία.
  • πόνο συνοδευόμενο από ναυτία και έμετο.
  • μούδιασμα του μισού προσώπου.
  • διπλή όραση και θολή όραση.
  • ισχυρή αδυναμία και σημεία πριν από τα μάτια.

Αυτά τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά των ασθενειών που απειλούν τη ζωή.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένας πονοκέφαλος στους εφήβους δεν είναι σοβαρός, αλλά δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα εάν ένα παιδί παραπονείται για ένα τέτοιο σύμπτωμα.

Ξέρετε ότι η μουσική μπορεί να σώσει ένα άτομο από πονοκέφαλο; Συμβουλές για την επιλογή συνθέσεων που θα βρείτε στο άρθρο.

Ίσως το επόμενο θέμα να σας ενδιαφέρει - το φάρμακο Nise βοηθά με έναν πονοκέφαλο και πώς λειτουργεί.

Θεραπεία και Πρόληψη

Ο σοβαρός πόνος δεν μπορεί να γίνει ανεκτός, πρέπει να λάβετε ορισμένα μέτρα.

Τι μπορεί να γίνει:

  • Πάρτε ένα δροσερό ντους?
  • κάντε μια συμπίεση στο κεφάλι?
  • χαλαρώστε και κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για 2-3 ώρες, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά.
  • με οστεοχόνδρωση - να μασάζει τους μυς του αυχένα και των ώμων.
  • πίνετε ζεστό τσάι με λεμόνι και μέλι.
  • με υψηλή πίεση, πάρτε χάπια που το μειώνουν.

Εάν ένας πονοκέφαλος μετά από σωματική άσκηση είναι σπάνιος, μπορείτε να πάρετε:

Το να ασχολείσαι με σωματική εργασία, τρέξιμο, προπόνηση στο γυμναστήριο, δεν πρέπει να δουλεύεις υπερβολικά.

Με πονοκεφάλους διαφορετικής φύσης, μπορείτε να φτιάξετε ένα σημειωματάριο για σημειώσεις. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας, καταγράψτε πληροφορίες σχετικά με τα γεύματα, την άσκηση, τη λειτουργία ύπνου, Προσδιορίστε τις αιτίες των δυσάρεστων αισθήσεων και συνεχίστε να προσπαθείτε να τους αποτρέψετε.

Ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα, τρώτε 3-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην επιτρέπετε την υπερκατανάλωση τροφής και την πείνα.

Αποκτήστε αρκετό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια στιγμή. Λιγότερο κάθονται στον υπολογιστή και στην τηλεόραση.

Προσπαθήστε να αποφύγετε στρες και συναισθηματικές διαταραχές Για να σταματήσετε το κάπνισμα, προκαλεί πονοκέφαλο.

Εάν παρατηρηθούν τέτοιες απλές δραστηριότητες, ο πονοκέφαλος δεν θα ενοχλήσει και η σωματική άσκηση θα ωφελήσει μόνο το σώμα.

Αλλά με τους τακτικούς πονοκεφάλους μετά από σωματική άσκηση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε τα αίτια και τη συνταγογράφηση μιας πορείας θεραπείας.

Φλεβοκομβία - πυώδης φλεγμονή των κόλπων. Ένας πονοκέφαλος με ιγμορίτιδα είναι ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα · εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές με τη μορφή ωτίτιδας και άλλων ασθενειών.

Οδηγίες για τη χρήση του ακετυλοσαλικυλικού οξέος για κεφαλαλγία παρουσιάζονται εδώ.

Πονοκέφαλοι κατά τη σωματική άσκηση: αιτίες και θεραπεία

Ως αποτέλεσμα της υπέρτασης, μερικοί άνθρωποι βιώνουν συχνές πονοκεφάλους. Οι ηλικιωμένοι, οι ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις ή ασθένειες των πνευμόνων είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό. Η μειωμένη αντίσταση στο στρες εκδηλώνεται με τη μορφή ινιακών ή χρονικών παλμών. Συχνά, ο πόνος στο κεφάλι εξαφανίζεται αν το άτομο είναι καλά ξεκούρασε πριν από την έντονη άσκηση.

Τι είναι οι πονοκέφαλοι

Η συνηθέστερη καταγγελία με την οποία οι άνθρωποι πηγαίνουν στους γιατρούς είναι η παρουσία πονοκεφάλου. Επιδημιολογικές μελέτες τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι περισσότερο από το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτό το σύμπτωμα, το οποίο προκαλεί μείωση της ποιότητας ζωής και υγείας. Ο πόνος στο κεφάλι καθιστά δύσκολη την εμφάνιση πολλών παθήσεων, προκαλεί κατάθλιψη, ανάπτυξη των αυτόνομων διαταραχών.

Οι πιο κοινές μορφές παθολογίας είναι η κεφαλαλγία έντασης και η ημικρανία. Το πρώτο προκαλείται από ιγμορίτιδα, μέση ωτίτιδα και άλλες ασθένειες. Συχνά υπάρχει πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο παράγοντας κινδύνου είναι η υπερβολική εργασία, τα αλλεργιογόνα, οι τραυματισμοί και άλλα. Για να αντιμετωπίσετε την επίθεση, πρέπει μόνο να αποκλείσετε την αιτία του πόνου. Η ημικρανία είναι συνέπεια της επέκτασης ή οξείας στένωσης των αιμοφόρων αγγείων που περιβάλλουν τον εγκέφαλο, συνεπώς απαιτεί προσεκτική διάγνωση και περιεκτική θεραπεία.

Οι κύριες αιτίες του τακτικού πόνου στο κεφάλι:

  1. Οργανικές ασθένειες του εγκεφάλου. Παρουσιάζονται λόγω τραυματισμών, όγκων, φλεγμονωδών διεργασιών.
  2. Αγγειακές διαταραχές. Αρτηριακή υπέρταση, ημικρανία και άλλα.
  3. Ψυχογενείς παράγοντες. Προκαλείται από διανοητική άσκηση λόγω οξείας ή χρόνιας καταπόνησης.
  4. Εγκεφαλικά αίτια. Έκθεση σε φάρμακα ή χημικές ουσίες, βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις, παθολογίες διαφόρων δομών του προσώπου (δόντια, μύτη, αυτιά, μάτια), μεταβολικές διαταραχές, αυχενική οστεοχονδρόζη, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.

Γιατί μετά από κεφαλαλγία σωματικής άσκησης

Κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας στο σώμα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, έτσι αυξάνεται η ανάγκη για οξυγόνο, γλυκόζη και ενέργεια. Ορισμένες ασθένειες στις οποίες ο μεταβολισμός μειώνεται ή η ανταλλαγή αερίων και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσονται οδηγούν σε πείνα με οξυγόνο, προκαλώντας πόνο στο κεφάλι. Κατά τη διάρκεια της σκληρής δουλειάς, της έντονης άσκησης ή της ανύψωσης βάρους, ο εγκέφαλος χρειάζεται ιδιαίτερα οξυγόνο. Εάν κάτι παρεμβάλλεται σε αυτή τη διαδικασία, τότε υπάρχουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ασθένειες που προκαλούν πόνο

Η κύρια αιτία του πόνου ενός ατόμου στους ναούς και το λαιμό μετά από έντονη άσκηση είναι η παρουσία χρόνιων ασθενειών. Μεταξύ αυτών είναι:

  1. Παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μετά από μια προπόνηση, ένας πονοκέφαλος πονάει αν η καρδιά δεν εξασφαλίσει την έγκαιρη παράδοση ενός βιολογικού οξειδωτικού (οξυγόνου) στο αίμα. Η αντίσταση στο φυσικό στρες μειώνεται με ισχαιμική νόσο, συμπτωματική υπέρταση, υπέρταση, αγγειακή αθηροσκλήρωση.
  2. Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Υπάρχει πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού κατά τη διάρκεια της άσκησης, εάν μειωθεί η κινητικότητα των πνευμόνων και η απορρόφηση οξυγόνου από τον ατμοσφαιρικό αέρα. Ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων οδηγεί σε πόνο, το οποίο προκαλείται από χρόνιες, οξείες ή φλεγμονώδεις ασθένειες της αναπνευστικής οδού (μετωπιαία κολπίτιδα, αμυγδαλίτιδα, ιγμορίτιδα και άλλα).
  3. Ενδοκρινικές παθήσεις. Ασθένειες που σχετίζονται με την ορμονική δραστηριότητα, προκαλούν πόνο στο κεφάλι λόγω της αυξημένης παραγωγής ορμόνης θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης. Ως αποτέλεσμα, ο παλμός επιταχύνεται, αυξάνεται η ενδοκρανιακή πίεση, προκαλώντας πόνο στο κεφάλι.
  4. Αναιμία Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μείωση της αιμοσφαιρίνης ή μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό προκαλεί έλλειψη οξυγόνου, στο οποίο ο εγκέφαλος αμέσως αντιδρά.
  5. Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός. Όταν μώλωπες ή διάσειση του εγκεφαλικού πόνου στο κεφάλι, επιδεινώνεται από κάμψη ή αιχμηρές στροφές.
  6. Οστεοχόνδρωση. Η βλάβη στην αυχενική σπονδυλική στήλη συχνά προκαλεί ζάλη και πόνο, που αυξάνεται κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας ή άσκησης στο γυμναστήριο.
  7. Νευραλγία. Η ασθένεια συνοδεύεται από πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, μπροστά ή πίσω από το κεφάλι.

Σφάλματα στον αθλητισμό

Εάν έχετε πονοκέφαλο μετά το γυμναστήριο, τότε θα μπορούσατε να κατηγορήσετε αρκετούς παράγοντες: συναισθηματική κατάσταση, κόπωση, παρατεταμένη διαμονή σε ζεστό ή κρύο μέρος. Προκειμένου να υπάρχει εκπαίδευση χωρίς δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να αποφεύγετε τα ακόλουθα λάθη πριν από τις κατηγορίες:

  • Μην εκτελείτε τις ασκήσεις σε ανεπαίσθητα αεριζόμενο, βουλωμένο χώρο.
  • Μην ασχολείστε με βαριά αθλήματα μετά από ένα μακρύ διάλειμμα.
  • Μην ασκείτε αμέσως μετά το γεύμα ή μια γρήγορη ανάβαση στις σκάλες.
  • να μην ασχοληθείτε με αθλήματα κάτω από άγχος, ψυχολογική δυσχέρεια, υπερβολική υπερβολική πίεση ή αίσθημα αδιαθεσίας.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προειδοποιούν

Όταν, μετά από σωματική άσκηση, ένας πονοκέφαλος, απειλεί με σοβαρές επιπλοκές εάν δεν ζητήσετε βοήθεια εγκαίρως. Δεδομένου ότι αυτό το σύμπτωμα δεν είναι ξεχωριστή ασθένεια, αλλά εμφανίζεται σε φόντο μιας άλλης παθολογίας, μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρο έκβαση που προκαλείται από άλλες εκδηλώσεις της νόσου, για παράδειγμα, απόφραξη ενός αγγείου. Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στον θεράποντα εάν έχετε παρατηρήσει:

  • Συστηματικός πόνος στο κεφάλι κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • η εμφάνιση ψυχο-συναισθηματικών ανωμαλιών με τη μορφή αλλαγών προσωπικότητας ή εξασθενημένης συνείδησης.
  • πόνος στον αυχένα και στους ώμους.
  • πυρετός, έμετος, ναυτία.
  • σοβαρή αδυναμία, όραση, διπλή όραση, θολή όραση,
  • μούδιασμα του μισού προσώπου.

Θεραπεία

Εάν ο χρόνος για την εξάλειψη των αιτιών του ξαφνικού πόνου που συμπιέζει το κρανίο, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό για πάντα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για τη θεραπεία πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης μπορεί να είναι φάρμακα και με τη βοήθεια των λαϊκών μεθόδων. Κατά τη διάρκεια του στρες, της οστεοχονδρωσίας και της σπονδύλωσης, ο ποντικός που προκαλείται από τη θρόμβωση αφαιρείται με τεχνικές μασάζ και φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες:

  1. Υπερηχογράφημα. Οι μηχανικοί κραδασμοί της συχνότητας υπερήχων συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής αίματος στους μύες που βρίσκονται γύρω από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πράγμα που απομακρύνει τον πονοκέφαλο.
  2. Laser Η δέσμη λέιζερ χαμηλής συχνότητας ανακουφίζει από την ένταση στους μυς του λαιμού και του κεφαλιού, αποκαθιστά το εξασθενημένο νευρικό σύστημα.
  3. Ηλεκτροφόρηση. Τα φάρμακα που κατευθύνονται σε μια κατεστραμμένη περιοχή υπό τη δράση του συνεχούς ρεύματος, ανακουφίζουν τα οδυνηρά συμπτώματα γρήγορα και μόνιμα.

Εάν εμφανιστεί πόνος λόγω υπερβολικής εργασίας κατά την εκπαίδευση, τότε τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα βοηθήσουν να τα αφαιρέσετε: Citramon, Ασπιρίνη, Ibuprofen. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε να υπερφορτώνετε στο γυμναστήριο και το πρόβλημα θα πάει μόνο του. Εάν ένας πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της σκληρής δουλειάς ή της κατάρτισης εμφανίστηκε για πρώτη φορά, τότε οι ειδικοί προτείνουν:

  1. Σταματήστε την άσκηση (εργασία) και χαλαρώστε. Ανάγκη να ξεκουραστείτε για να ανακτήσετε.
  2. Πίνετε τσάι από βότανα με καρφιά, κυνηγός και μέντα. Θα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επώδυνων συμπτωμάτων.
  3. Μετά από μια προπόνηση, θα πρέπει να κοιμηθείτε 3-4 ώρες σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Εάν ο πονοκέφαλος παραμένει, πάρτε μια ζεστή μπανιέρα με διάλυμα θαλασσινού αλατιού ή φαρμακευτικών βοτάνων (χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού).

Οι παραδοσιακές συνταγές βοηθούν επίσης να αντιμετωπίσουν τους πόνους του κεφαλιού. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών:

  • τρίψτε το μισό λεμόνι με ξύσμα λεμονιού και εφαρμόστε στο μέτωπο για 20-30 λεπτά.
  • πριν από το βραδινό ύπνο κάνει 10 λεπτά πόδια μπάνιο με μουστάρδα (2 κουταλιές της σούπας)?
  • δύο φορές για 1 ώρα, αγγίξτε τη μύτη με τη φάλαγγα του αντίχειρα συνεχώς για 5 έως 20 λεπτά.
  • κάντε μια συμπίεση αλατιού (1 κουταλιά αλάτι ανά 0,5 λίτρο νερού) και τοποθετήστε το στο μέτωπο για μισή ώρα.
  • απορροφήστε το ψωμί σίκαλης στο ξύδι και εφαρμόστε στον τόπο της κεφαλής, όπου πονάει περισσότερο για 20-30 λεπτά.

Πρόληψη

Εάν δεν θέλετε να πίνετε φάρμακα για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε απλές συστάσεις για την πρόληψή τους:

  • έτσι ώστε το σώμα να είναι συνηθισμένο στην κατάρτιση δύναμης και δεν αντιδρά με τον πόνο, το φορτίο θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
  • να παρακολουθείτε αθλήματα όταν παίζετε για τη στάση σας, το επίπεδο έντασης των μυών του λαιμού?
  • δεν επιτρέπουν την αφυδάτωση του σώματος κατά τη σωματική άσκηση, για αυτό το ποτό 1 ώρα πριν από μια προπόνηση ένα ποτήρι νερό χωρίς φυσικό αέριο?
  • Μην τρώτε γιαούρτια γαλακτοπαραγωγής, ξηρούς καρπούς, εσπεριδοειδή, μπανάνες πριν από τη σκληρή δουλειά.
  • Για να αποφύγετε τον πόνο στο κεφάλι κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων, δεν χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας - θα πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • πριν από κάθε είδους άθλημα θα βοηθήσει το σώμα να συντονιστείτε σε μια προπόνηση προθέρμανσης, για την οποία οι μέτριες κινήσεις είναι κατάλληλες: τρέξιμο στη θέση του, ταλαντεμένος τα χέρια σας, κλίνοντας το κεφάλι σας.

Βίντεο

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Γιατί συμβαίνει πονοκέφαλος μετά την άσκηση;

Κάθε άνθρωπος από την παιδική ηλικία γνωρίζει ότι το να παίζεις αθλήματα και να διατηρείς έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η σωματική άσκηση προκαλεί πονοκεφάλους, ζάλη και όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτά.

Τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση: αφήστε ενεργά μαθήματα ή προσπαθήστε να ξεπεράσετε την ασθένεια; Δεν μπορεί να δοθεί μια ξεκάθαρη απάντηση, διότι όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη περίπτωση. Ας δούμε τι μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος πονοκέφαλος μετά την άσκηση και πώς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Αιτίες και πιθανές ασθένειες

Η κεφαλαλγία μετά από σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει τόσο φυσιολογικούς παράγοντες όσο και παθολογικές

Λαμβάνοντας υπόψη το πρόβλημα των πονοκεφάλων που προκαλείται από σωματική άσκηση, αξίζει να επικεντρωθούμε σε πολλούς παράγοντες. Το φαινόμενο είναι ενδιαφέρον επειδή υπάρχουν αρκετές αιτίες για αυτό. Αυτά τα χαρακτηριστικά της νόσου σχετίζονται με την αύξηση της δραστηριότητας και την ανάγκη εγκεφαλικού ιστού για το οξυγόνο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Η παραμικρή απόρριψη από την κανονική ποσότητα αίματος ή οξυγόνου στον εγκέφαλο προκαλεί πονοκέφαλο ή ζάλη.

Προχωρώντας από αυτή την ιδιαιτερότητα του προβλήματος, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι ο πόνος που μπορεί να ήταν προσωρινός σε ένα άτομο που δεν έχει ασκήσει πριν και θα πάει μακριά με συνεχή πρακτική.

Ωστόσο, εάν η κεφαλαλγία συνοδεύεται από κάθε σωματική άσκηση αξίζει τον κόπο. Οι κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας είναι:

  • ασταθής αρτηριακή πίεση
  • νευραλγία του νευρικού εγκεφάλου
  • τεντώνοντας τους μύες και τους συνδέσμους του λαιμού
  • κακή συναισθηματική κατάσταση, κατάθλιψη
  • βλάβη στη σπονδυλική στήλη
  • κατακράτηση υγρών στο νωτιαίο μυελό
  • φλεγμονή των κόλπων του κρανίου και άλλα

Οι αιτίες των πονοκεφάλων μετά από σωματική άσκηση είναι τεράστιες, επομένως η ακριβέστερη διάγνωση είναι δυνατή μόνο από ειδικούς που χρησιμοποιούν μερικά διαγνωστικά μέτρα.

Όσον αφορά τις συγκεκριμένες ασθένειες που συμβαίνουν σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί κανείς να εντοπίσει τα βασικά:

  • υπέρταση
  • ωτίτιδα
  • ιγμορίτιδα
  • νευραλγία των ινιακών νεύρων
  • οστεοχονδρωσία
  • ημικρανία
  • μυοσίτιδα
  • εγκεφαλοαγγειακή νόσος

Όλες οι ασθένειες είναι αρκετά επικίνδυνες και, ως εκ τούτου, να αγνοήσουν τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την άσκηση, είναι ανεπιθύμητο και μερικές φορές απλώς επικίνδυνο για την υγεία ή ακόμη και για την ανθρώπινη ζωή.

Επικίνδυνα σημεία - όταν χρειάζεστε γιατρό

Εάν ο πονοκέφαλος δεν περάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα - πρέπει να εξεταστεί

Ο πόνος στην κεφαλή αυτού του είδους μπορεί να είναι το αποτέλεσμα τραυματισμών που έχουν προηγουμένως ληφθεί ή σοβαρών ασθενειών, ως αποτέλεσμα των οποίων εμφανίζονται άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, είναι μια συνεχής πρακτική.

Η παραβίαση της πλήρους αιτιολογικής εικόνας του προβλήματος είναι μια εξαιρετικά παράλογη λύση που μπορεί να έχει κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η εμφάνιση μετά από αθλητισμό ή παρόμοια φορτία πονοκεφάλων μαζί με άλλα συμπτώματα απαιτεί διαβούλευση με γιατρό.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα ακόλουθα σημεία:

  • μειωμένη συνείδηση ​​ή άλλες διανοητικές ανωμαλίες
  • η ταχεία ανάπτυξη κεφαλαλγίας (από 5 δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά)
  • ναυτία, έμετο ή πυρετό
  • δυσφορία στο πίσω μέρος, στον αυχένα ή στους ώμους
  • έντονο πόνο

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτήσουν την ανάπτυξη πολύ σοβαρών παθολογιών, με αποτέλεσμα η εμφάνισή τους να είναι ένας αρκετά σοβαρός λόγος για να επισκεφθεί κανείς το νοσοκομείο.

Μέθοδοι θεραπείας: λαϊκό και ναρκωτικό

Η μέθοδος θεραπείας της παθολογίας εξαρτάται κυρίως από την αιτία της εμφάνισής της.

Οποιοδήποτε πρόβλημα που σχετίζεται με την ανθρώπινη υγεία απαιτεί άμεση θεραπεία. Η εμφάνιση πονοκεφάλων μετά από ενεργητική σωματική άσκηση δεν αποτελεί εξαίρεση. Ένα τέτοιο δυσάρεστο φαινόμενο στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αρκετά εξυπηρετείται οικιακή θεραπεία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν τόσο τα λαϊκά φάρμακα όσο και τα φάρμακα από το φαρμακείο.

Τα κύρια θεραπευτικά μέτρα σε περίπτωση πόνου στο κεφάλι παρουσιάζονται παρακάτω:

  • Πρώτα απ 'όλα, να εξαλείψει ή να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο ή ζάλη. Αυτό μπορεί να γίνει λαμβάνοντας πρωτόγονα φάρμακα για τον πόνο (Analgin, Citramon, Mig).
  • Βοηθά συχνά να απαλλαγούμε από πόνο στο κεφάλι, να κοιμάται, να παίρνετε ένα "θεραπευτικό" μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή βότανα, καθώς και μια συμπίεση στο μέτωπο από ένα τριμμένο λεμόνι.
  • Πίνετε τσάι από βότανα. Το πιο αποτελεσματικό θα είναι τα ποτά που παρασκευάζονται από τα βότανα του Hypericum, το καλαμπόκι ή το μέντα.
  • Είναι δυνατό να τρίψετε τους ναούς με αλοιφή με μενθόλη με ένα μασάζ όλων των τμημάτων του κρανίου.
  • Σνακ κάτι γλυκό. Για παράδειγμα, φάτε δύο κουταλιές της σούπας μέλι ή δύο φέτες σοκολάτας.

Χρήσιμο βίντεο - Αιτίες πονοκεφάλου:

Με μια ισχυρή, ανυπόφορη και αδιάφορη φύση του πόνου, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο ή να έρθετε στο νοσοκομείο για ειδικές διαδικασίες.

Φυσικά, κάθε φορά μετά από σωματική άσκηση για την εξάλειψη των πονοκεφάλων είναι ηλίθιο. Ως εκ τούτου, έχοντας έρθει στον εαυτό σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για να καθορίσετε την ασθένεια που προκάλεσε τον πόνο σας. Μόνο θεραπεύοντας μία ή άλλη ασθένεια, ο αθλητισμός θα είναι ευχάριστος και χρήσιμος για εσάς.

Πρόληψη

Αναμφίβολα, η καλύτερη λύση για συστηματικούς πονοκεφάλους μετά από σωματική άσκηση θα είναι η πρόληψη ασθενειών. Φυσικά, με πραγματικά σοβαρές παθολογίες ή ασθένειες, καμία προετοιμασία για τον αθλητισμό δεν θα βοηθήσει, αλλά πολλές περιπτώσεις υποδηλώνουν εντελώς τη χρήση προληπτικών μέτρων.

Η πρόληψη των πονοκεφάλων είναι να συμμορφώνονται με ορισμένες συστάσεις κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, και συγκεκριμένα:

  • Αναπνεύστε σωστά. Μην κρατάτε την αναπνοή σας, τον προσέχετε, αναπνέοντας "προετοιμάζοντας μια συγκεκριμένη δράση" και εκπνέοντας - "κατά τη διάρκεια της εργασίας".
  • Ακολουθήστε τον κανόνα της σταδιακής αύξησης των φορτίων. Μην αρχίζετε να παίζετε αθλήματα με τη λήψη των προτύπων του αθλητή, κάνετε όλες τις ασκήσεις βήμα προς βήμα και με αυτοπεποίθηση.
  • Οργανώστε μια σωστή διατροφή στην οποία όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα είναι ισορροπημένα.
  • Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Τουλάχιστον 40-60 λεπτά πριν από μια προπόνηση, πίνετε 1-2 ποτήρια νερό. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο πονοκεφάλων.
  • Ενισχύστε τους μυς του αυχένα κάνοντας ειδικές ασκήσεις. Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε τη στάση σας.

Όπως μπορείτε να δείτε, η εμφάνιση πονοκεφάλων μετά από σωματική άσκηση είναι ένα αρκετά επικίνδυνο φαινόμενο. Ωστόσο, για να εγκαταλείψουν τα αθλήματα, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο. Χρησιμοποιώντας σωστά τις παραπάνω πληροφορίες, είναι αρκετά πιθανό να οργανωθεί η φυσιολογική ανοχή της σωματικής δραστηριότητας. Υγεία σε σας!

Παρατήρησα λάθος; Επιλέξτε το και πιέστε Ctrl + Enter για να μας πείτε.

Γιατί προκαλεί πονοκέφαλο μετά από σωματική άσκηση; Αιτίες, θεραπεία

Η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός ατόμου, χωρίς αυτές, το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου εξασθενεί, το σώμα σταματά να αγωνίζεται με διάφορες ασθένειες. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, κεφαλαλγία εμφανίζεται κατά την άσκηση ή μετά από αυτές. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει κόπωση ή κάποια σοβαρή ασθένεια.

Αιτίες πονοκεφάλων μετά από άσκηση

1. Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση, μπορεί να είναι υψηλή, δεν παρατηρείτε σε ηρεμία, αλλά όταν αρχίζει να τεταμένη, φορούν βάρη, τρέχουν, πηγαίνουν επάνω, υπάρχει ισχυρός πονοκέφαλος, λέει ότι έχετε αρτηριακή υπέρταση. Η ασθένεια απαιτεί άμεση θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, η ασπιρίνη, το τσιτράμο, το παρακετόλη δεν θα βοηθήσουν, η υπέρταση αντιμετωπίζεται μόνο υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Μόνο μετά την επιστροφή της πίεσης στο φυσιολογικό μπορεί να επαναληφθεί η σωματική δραστηριότητα.

2. Σοβαροί πονοκέφαλοι σε νεαρούς άντρες και κορίτσια, μπορεί να συμβούν χωρίς υπέρταση. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείς να δουλέψεις. Πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι, μούχλας, γρασιδιού πριν από τον τοκετό, όταν μειώνεται η κυκλοφορία του υγρού στον εγκέφαλο. Για να εξεταστεί, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε μαγνητική τομογραφία, για να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.

Είναι πολύ δύσκολο για τους νέους να διακρίνουν την υπέρταση από την υπερβολική πίεση. Για αυτό πρέπει να περάσετε μια ειδική υπερτονική δοκιμασία:

1. Πρώτα πρέπει να μετρήσετε την πίεση σε ηρεμία. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 έως 80 mm Hg. Επιτρέπεται σε ακραίες περιπτώσεις από 139 έως 90.

2. Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε τη μανσέτα, να πάρετε μια οθόνη παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης και να καθίσετε 15 φορές εάν το άτομο είναι αθλητής, στη συνέχεια 25. Πρέπει να σκύψετε γρήγορα.

3. Επαναμετρήστε αμέσως την αρτηριακή πίεση, πρέπει να καταγραφεί για σύγκριση.

4. Ξεκουραστείτε για ένα λεπτό, και πάλι πρέπει να μετρήσετε την πίεση και να την καταγράψετε.

Έτσι, θα υπάρχουν τρεις δείκτες, σε κατάσταση ηρεμίας, μετά από σωματική άσκηση και λίγο μετά το μεταφερόμενο φορτίο. Ο κανόνας είναι αυτό το αποτέλεσμα: πρώτον, 120 έως 80 μετά από φορτία 140 έως 80, και πάλι 120 με 80. Οι αθλητές που εκπαιδεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να έχουν αυτά τα αριθμητικά στοιχεία, πρώτα 120 με 80, το δεύτερο 130 με 60 και τα τελευταία 120 με 80. προσοχή στο κάτω σχήμα.

Σε περιπτώσεις λανθάνουσας υπέρτασης, το χαμηλότερο θα αυξήσει σημαντικά, για παράδειγμα, ένα επικίνδυνο άλμα από 90 σε 100. Ένα άλλο σημαντικό γεγονός είναι ότι εάν εκδηλωθεί η υπερτασική ασθένεια, η πίεση κανονικοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ ο χαμηλότερος αριθμός δεν πέφτει για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα 140 έως 100, έγινε 130 έως 100. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε επειγόντως στον θεράποντα γιατρό.

Σε περιπτώσεις μειωμένων αριθμών, μπορεί να ειπωθεί ότι ένα άτομο έχει ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα. Σε μερικούς αθλητές, μετά την άσκηση, η χαμηλότερη πίεση μπορεί να ισούται με το 0, ένα χτύπημα μπορεί να ακουστεί μόνο όταν η μανσέτα ξεφουσκώσει.

Εάν όλα είναι φυσιολογικά με πίεση και μετά από σωματική άσκηση πονάει πονοκέφαλο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό.

Πονοκέφαλοι στην περιφέρεια μετά την άσκηση

Μπορεί να υπάρχει έντονος πόνος ή θόρυβος, θαμπός, κάποιοι λένε ότι κάτι στο κεφάλι πιέζει, πόνο. Μπορεί να είναι διαρκώς και μπορεί να εμφανίζεται περιοδικά.

Τις περισσότερες φορές, οι φλεβοκομβικοί πόνοι μετά από την άσκηση είναι ένα σύμπτωμα τέτοιων ασθενειών:

1. Οστεοχονδρωσία του λαιμού, όταν η δομή αλλάζει στους σπονδυλικούς δίσκους, και οι πονοκέφαλοι είναι συνεχώς ενοχλητικοί, μπορούν να δώσουν στους ναούς, στον αυχένα. Ταυτόχρονα, το άτομο είναι πολύ άρρωστο, ζαλισμένο, έχοντας προβλήματα με την ακοή, ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται. Πριν από τα μάτια του πέπλου, διπλά αντικείμενα. Ειδικά όταν ένα άτομο εκτελεί ασκήσεις με το κεφάλι να έχει κλίση πίσω.

2. Ημικρανία του λαιμού, ενώ στο πίσω μέρος του κεφαλιού υπάρχουν αιχμηρές πονοκεφάλους που δίνουν στον ναό, στην περιοχή πάνω από το φρύδι. Στη σπονδυλική στήλη μπορείτε να δείτε αναπτύξεις. Ανησυχεί για τους σταθερούς πονοκεφάλους στην ινιακή περιοχή.

3 Μυωσίτιδα του λαιμού λόγω του γεγονότος ότι το άτομο είναι υπερψυχθέν, τραυματισμένο, για μεγάλο χρονικό διάστημα έφτασε στην ίδια θέση. Είναι αδύνατο να γυρίσετε, να κλίνετε ένα κεφάλι, ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Μπορεί να δώσει ώμους, ωμοπλάτες. Ο λαιμός είναι συμπιεσμένος, το κεφάλι περιστρέφεται, ο πόνος στην ινιακή περιοχή είναι απότομος.

4. Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης μπορούν να ενεργοποιηθούν από τη νευραλγία του εγκεφάλου, ενώ ο πόνος είναι παροξυσμικός, μπορεί να γίνει με κίνηση στο αυτί, το σαγόνι, την πλάτη, το λαιμό. Είναι γυρίσματα.

5. Πόνοι που οφείλονται σε αιμοφόρα αγγεία όταν εμφανίζεται ισχυρός σπασμός στις αρτηρίες. Ο πόνος εμφανίζεται συχνότερα όταν τρέχει, πηδά, περάσει μετά από ένα άτομο να καθίσει ή να καθίσει. Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από αγγειακές παθολογικές διεργασίες. Πριν από τα μάτια εμφανίζονται μύγες.

6. Λόγω της αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης, πόνος σε ολόκληρο το κεφάλι, υπάρχει έντονη αίσθηση στο κεφάλι. Ξαφνικός πόνος, φόβος από το φως.

7. Λόγω του διαταραγμένου τσίμπημα, ο πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι θαμπό, μπορεί να αυξηθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Διαρκεί μερικές ημέρες.

Θεραπεία του πονοκεφάλου μετά την άσκηση

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε τον λόγο. Γυρίστε σε έναν τραυματολόγο, νευρολόγο, θεραπευτή μασάζ, φυσιοθεραπευτή. Σε περιπτώσεις σπονδύλωσης, στρες, οστεοχονδρωσίας, ο πόνος αντιμετωπίζεται με μασάζ. Με την υπέρταση, συνταγογραφείται μια ορισμένη ομάδα φαρμάκων, μπορείτε να κάνετε μόνο ασκήσεις φωτός και μασάζ.

Η κεφαλαλγία μπορεί να ανακουφιστεί με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών - μαγνήτης, ηλεκτροφόρηση, λέιζερ και υπέρηχο. Ιδιαίτερα καλά βοηθούν σε περιπτώσεις αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης, αγγειακών παθήσεων, νευραλγίας, μυογέλισης. Εάν ο πονοκέφαλος προκαλείται από δάγκωμα, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Φροντίστε να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, να βοηθήσετε τους πονοκεφάλους μετά την άσκηση, τις ζεστές κομπρέσες στο πίσω μέρος του κεφαλιού, καθώς και το τσάι με λεμόνι, μπορείτε να προσθέσετε τσαγιέρα, φασκόμηλο, μέντα, κουλουράκι. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ, καπνό.

Κεφαλαλγία με αιτίες άσκησης

Τα αθλήματα αποτελούν μια σίγουρη εγγύηση για την υγεία. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κανονικής ευεξίας. Αλλά παρά τα οφέλη της εκπαίδευσης, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πονοκεφάλους μετά από αυτούς. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γιατί ένας πονοκέφαλος μετά από σωματική άσκηση

Οι λόγοι για τους οποίους ένας πονοκέφαλος μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι πολλά. Μεταξύ των πιο κοινών παραγόντων που επηρεάζουν την ευημερία των αθλητών, είναι οι εξής.

Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση

Ο εγκέφαλος προστατεύεται αξιόπιστα από πιθανά μηχανικά φαινόμενα χρησιμοποιώντας υγρό. Είναι ένα ειδικό υγρό που παράγεται από το χοριοειδές πλέγμα των κοιλιών του εγκεφάλου. Για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του σώματος, συμβαίνει τακτική απορρόφηση του εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Αλλά μερικές φορές συσσωρεύεται πάρα πολύ. Ως αποτέλεσμα, η ενδοκρανιακή πίεση αυξάνεται και το κεφάλι αρχίζει να πονάει. Ένας από τους λόγους είναι συχνά μια ήπια τραυματική εγκεφαλική βλάβη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Φυσικός πονοκέφαλος στρες

Είναι δυνατόν να μιλήσουμε για έναν πονοκέφαλο σωματικής έντασης μόνο όταν δεν υπάρχουν οργανικές ασθένειες και άλλοι παράγοντες που προκαλούν. Αυτός ο τύπος πόνου προκαλείται από ένταση στους μυς του λαιμού και του κεφαλιού λόγω υπερβολικού φορτίου ή ακατάλληλων τεχνικών άσκησης. Ο πονοκέφαλος είναι καταπιεστικός ή περιοριστικός. Αισθάνεται σαν ένα στεφάνι συμπαγές γύρω από το κεφάλι της. Συνήθως ο πόνος είναι μέτριος, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ έντονος. Σύμφωνα με την έρευνα, οι μισοί άνθρωποι που παίζουν τακτικά αθλήματα έχουν έναν πονοκέφαλο σωματικής άσκησης.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Με μια ήρεμη μετρούμενη ζωή, ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει αύξηση της πίεσης, αλλά με την παραμικρή σωματική άσκηση, το κάνει αισθητό. Οι πονοκέφαλοι μετά από τον αθλητισμό μπορούν να σηματοδοτήσουν την παρουσία αρτηριακής υπέρτασης. Τα χάπια πόνου σε αυτή την περίπτωση δεν είναι πανάκεια: απλά ανακουφίζουν τα συμπτώματα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση υποδεικνύει προβλήματα με τα αγγεία, οπότε η θεραπεία πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Άλλοι λόγοι

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πονοκέφαλος μετά από άσκηση λόγω:

  • η κατάθλιψη, η συναισθηματική υπερφόρτωση.
  • σύνδρομο απόσυρσης που εμφανίζεται μετά τη διακοπή των αναλγητικών.
  • νευραλγία των ινιακών νεύρων ως αποτέλεσμα της χρήσης προστατευτικού εξοπλισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης: κοντινό κράνος, προστατευτικά γυαλιά κλπ. ·
  • διαστρέμματα μυών και συνδέσμων του λαιμού.
  • βλάβες των μεσοσπονδυλικών αρθρώσεων.
  • barotrauma (από καταδύσεις).

Όταν οι πονοκέφαλοι είναι έντονοι και εμφανίζονται μετά από κάθε προπόνηση χωρίς εμφανή λόγο, θα πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προειδοποιούν

Μερικές φορές, μέσω μιας τέτοιας ενόχλησης, οι συνέπειες των τραυματισμών ή διαφόρων ασθενειών εκφράζονται. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν πονοκέφαλο ενώ κάμπετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αυτό είναι ένα σημάδι της παραρρινοκολπίτιδας.

Επίσης, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα συμπτώματα εάν ο πονοκέφαλος:

  • συνοδεύεται από ενδείξεις εξασθενημένης συνείδησης, αλλαγές προσωπικότητας, ψυχικές διαταραχές,
  • πολύ ισχυρή και αναπτύσσεται σε λίγα δευτερόλεπτα.
  • συνοδεύεται από ναυτία, έμετο ή πυρετό.
  • προέκυψε στο πλαίσιο μιας πρόσφατης μόλυνσης.
  • που συνοδεύονται από οδυνηρές αισθήσεις στον ώμο ή στον αυχένα.
  • Προέρχεται για πρώτη φορά και είναι έντονη.

Τα εν λόγω σήματα απαιτούν υποχρεωτική εξέταση στο νοσοκομείο. Μπορούν να υποδεικνύουν την ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών.

Πώς να θεραπεύσετε έναν πονοκέφαλο μετά την προπόνηση

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε ένα αναισθητικό χάπι. "Analgin" ή "Citramon" θα φέρει γρήγορα ανακούφιση. Αλλά εάν δεν υπάρχει η επιθυμία να πειραματιστείτε με ιατρικά σκευάσματα, θα πρέπει να δοκιμάσετε πιο ακίνδυνους τρόπους:

  • πηγαίνετε στον ύπνο. Ο πονοκέφαλος που προκύπτει από υπερβολική εργασία και κόπωση θα εξαφανιστεί μέσα σε λίγες ώρες από τον υγιή ύπνο.
  • πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Αρκεί να προσθέσετε 50 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού και βολεριανού βοτάνου για να μετατρέψετε τη συνήθη κολύμβηση σε διαδικασία επούλωσης.
  • Pereteret σάρκα λεμονιών. Η μισή ώρα καθισμένης στη σιωπή με ένα τέτοιο "φάρμακο" στο μέτωπο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο.

Μπορείτε επίσης να κάνετε τσάι από βότανα:

  1. Ρίξτε βραστό νερό 1 κουτ. βότανο Hypericum. Στέλεχος μετά από 20 λεπτά.
  2. Ρίξτε βραστό νερό 2 κουταλιές της σούπας. l coltsfoot Στέλεχος μετά από 40 λεπτά.
  3. Ρίξτε βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας. l νομισματοκοπείο. Αφήστε να μαγειρέψετε για 15 λεπτά. και το στέλεχος.

Λόγω των ηρεμιστικών, αντισπασμωδικών και αναλγητικών αποτελεσμάτων, τα τσάι από βότανα ανακουφίζουν γρήγορα τους πονοκεφάλους.

Πρόληψη πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της άσκησης

Προκειμένου τα αθλήματα να φέρουν μόνο χαρά, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  • αναπνεύστε σωστά. Η διατήρηση της αναπνοής είναι σημαντική μόνο κάτω από το νερό, και όχι κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής.
  • φορτίου αυξάνεται σταδιακά. Αν ξεκινήσετε το τζόκινγκ με έναν αργό ρυθμό, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητά σας, ο καρδιακός σας ρυθμός θα έχει χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
  • τρώτε σοφά. Οι μπανάνες, τα γιαούρτια, τα εσπεριδοειδή, τα καρύδια δεν μπορούν μόνο να προσθέσουν ενέργεια πριν από την επερχόμενη προπόνηση, αλλά ταυτόχρονα και να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
  • πίνετε νερό. Η αφυδάτωση προκαλεί πονοκεφάλους. Αρκεί να πιείτε ένα ποτήρι νερό 1 ώρα πριν την προπόνηση, καθώς και 30-40 λεπτά από την έναρξη. Το νερό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο πονοκεφάλων.
  • ενισχύουν τους μυς του λαιμού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εξαιτίας της αδυναμίας των μυών του αυχένα, μπορεί να εμφανιστεί σπασμός των εγκεφαλικών αγγείων, γεγονός που προκαλεί πονοκέφαλο.
  • θυμηθείτε σχετικά με τη στάση του σώματος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι περισσότεροι από τους πονοκεφάλους οφείλονται σε προβλήματα με τη στάση του σώματος, επομένως είναι λογικό να το φροντίζετε.

Κεφαλαλγία που εμφανίζεται μετά από σωματική άσκηση, μπορεί να αποθαρρύνει την επιθυμία να παίξει αθλήματα, ακόμη και από το πιο σκόπιμο άτομο. Αλλά αξίζει να εγκαταλείψετε τη δική σας υγεία λόγω παθήσεων μετά την προπόνηση; Μετά από όλα, ένας τέτοιος πονοκέφαλος είναι ένα σήμα που απαιτεί προσοχή. Και ίσως δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό;

Προπόνηση και κεφαλαλγία

Η τακτική άσκηση είναι ένα από τα βασικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δυστυχώς, συχνά τα αθλήματα συνοδεύονται από δυσάρεστα συμπτώματα. Έτσι, πολλοί είναι αντιμέτωποι με το γεγονός ότι κατά την εκτέλεση ασκήσεων δύναμης σκουραίνει στα μάτια, και μετά από να τρέξει έναν πονοκέφαλο. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Κύριοι λόγοι

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της άσκησης έχουν διάφορες αιτίες. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του φαινομένου μπορούν να μετρηθούν:

  • Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση κατά της συσσώρευσης του εγκεφαλονωτιαίου υγρού (ένα ειδικό υγρό που παράγεται από τις εγκεφαλικές κοιλίες) - ασκεί πίεση στα κέντρα του εγκεφάλου προκαλώντας έτσι οδυνηρές αισθήσεις.
  • Αθηροσκλήρωση (παθολογία που σχετίζεται με το σχηματισμό "πλακών χοληστερόλης" στα αγγειακά τοιχώματα). Σε αυτή την περίπτωση, ο πονοκέφαλος είναι συνέπεια της εξασθένησης της κυκλοφορίας του αίματος λόγω της συστολής των αιμοφόρων αγγείων.
  • Αρτηριακή υπέρταση (η νόσος αναπτύσσεται στο υπόβαθρο της φυτο-αγγειακής δυστονίας) - η πορεία της νόσου συνοδεύεται από παραβίαση της παροχής αίματος σε όλα τα εσωτερικά όργανα, σε συνδυασμό με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • Οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, μεσοσπονδυλική κήλη - αυτά τα παθολογικά φαινόμενα είναι η κύρια αιτία της διαταραχής της εγκεφαλικής ροής αίματος. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ο πόνος στο κεφάλι και τα μάτια μπορεί να εμφανιστεί (ειδικά όταν μετακινείται), ο εμβοειδής ρυθμός καθορίζεται, το πίσω μέρος του κεφαλιού γίνεται βαρύ, και ένα πρόσωπο έχει ένα "πιεστικό συναίσθημα" στους ναούς.
  • Ένας αιχμηρός πόνος στο πρόσθιο τμήμα του κρανίου είναι ένα σημάδι της παραρρινοκολπίτιδας και της μετωπιαίας παραρρινοκολπίτιδας.
  • Οι λοιμώδεις νόσοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Η χρήση ισχυρών καφέ, αλκοολούχων ή ενεργειακών ποτών πριν από έντονη σωματική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει το πρόβλημα που εξετάζεται.
  • Φλεγμονή του μέσου ωτός, ωτίτιδα.
  • Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως «κεφαλαλγία έντασης» - αυτό «σηματοδοτεί» την απλή κόπωση.

Πρόσθετοι λόγοι

Οι λόγοι είναι γενικότεροι.

  • τακτική πίεση?
  • αϋπνία;
  • μυς του αυχένα υπερβολική?
  • λήψη παυσίπονων, αντισπασμωδικά.

Οι πονοκέφαλοι κατά την έντονη σωματική άσκηση μπορεί να συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα:

  • απώλεια συνείδησης.
  • αιχμηρά άλματα στην αρτηριακή πίεση.
  • πόνος στη σπονδυλική στήλη.

Επικίνδυνα συμπτώματα

Τα παρακάτω προειδοποιητικά σήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν:

  • Οι πονοκέφαλοι μετά την προπόνηση συνοδεύονται από: διανοητικά τεταμένες ή ακόμα και καταθλιπτικές καταστάσεις και άλλα σημάδια ψυχοεπιχειρησιακής αστάθειας, απώλεια συνείδησης (αιφνίδια διακοπή στα μάτια, για μικρό χρονικό διάστημα ένα άτομο «απενεργοποιείται»).
  • ο πονοκέφαλος χαρακτηρίζεται από αυξημένη ένταση, έχει παροξυσμικό χαρακτήρα.
  • ο πόνος συνοδεύεται από συμπτώματα δηλητηρίασης (έμετος, ναυτία, υπερθερμία).
  • με μια ξαφνική κίνηση του κεφαλιού, οι μύες του λαιμού και της ζώνης ώμων αρχίζουν να πονάνε.

Επίλυση προβλημάτων

Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο κεφάλι μετά από μια προπόνηση, ανάλογα με την αιτιολογία του, μπορεί να είναι ιατρικά ή μη ιατρικά (χρησιμοποιώντας δημοφιλείς συνταγές). Έτσι, αν στα αθλητικά φορτία σκοτεινιάζει στα μάτια και εμφανίζεται ένα σύνδρομο έντονου πόνου, συνιστάται:

  • Πάρτε ένα αναισθητικό φάρμακο (μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού). Ένα καλό κλινικό αποτέλεσμα καταδεικνύεται από τους Analgin, Spazgan, Pentalgin (αντισπασμωδικά αγγειοδιασταλτικά, που εμφανίζονται σε περιπτώσεις όπου ο πόνος είναι έντονος και έντονος).
  • Για να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου. Συχνά οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια (μετά) μιας προπόνησης είναι συνέπεια μιας τεχνητής εργασίας.

Τα παρακάτω αφέλεια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις δυσάρεστες εντυπώσεις:

  • Hypericum (1 κουταλάκι του γλυκού βότανα / ποτήρι βραστό νερό)?
  • coltsfoot (2 κουταλιές της σούπας / φλιτζάνι βραστό νερό)?
  • λιβάδι τριφύλλι (κουταλιά / ποτήρι βραστό νερό).

Οι αθλητές που υποφέρουν από πονοκεφάλους μετά από άσκηση, θα είναι χρήσιμοι και τέτοιες συμβουλές:

  • βάλτε μερικές φέτες λεμονιού στο μέτωπο, αφήστε για 10-15 λεπτά?
  • κόψτε το φύλλο αλόης στο μισό, εφαρμόστε στους ναούς για 30 λεπτά.
  • Είναι χρήσιμο να πίνετε ποτά φρούτων από φραγκοστάφυλα και μαύρη σταφίδα (μειώστε την πίεση, ανακουφίστε τον πονοκέφαλο).

Προληπτικά μέτρα

Ανεξάρτητα από το γιατί εμφανίζεται πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια ή μετά τον αθλητισμό, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις, η τήρηση των οποίων θα βοηθήσει στην αποτροπή της εμφάνισής του:

  • σωστή αναπνοή - το σώμα ως σύνολο και ο εγκέφαλος ειδικότερα πρέπει να τροφοδοτούνται με επαρκές οξυγόνο.
  • συμμόρφωση με τη δομή των αθλητικών δραστηριοτήτων - το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά ·
  • η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Στην καθημερινή διατροφή πρόκειται να εισαχθούν καρύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πιάτα με βάση το κρέας (περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και αμινοξέα).
  • Να είστε βέβαιος να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια των προπονήσεων (1 φλιτζάνι πριν και το ίδιο - μισή ώρα μετά την έναρξη της συνεδρίας).
  • Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη στάση του σώματος, να δίνετε προσοχή στην εργασία στους μυς του αυχένα (συχνά πιέζουν τα αγγεία που παρέχουν αίμα στον εγκέφαλο, εξ ου και ο αιχμηρός πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάρτισης).

Όπως μπορείτε να δείτε, οι πονοκέφαλοι μετά την αθλητική εκπαίδευση μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες. Για να προσδιορίσετε γιατί συμβαίνει αυτό το πρόβλημα και μόνο ένας ειδικός πρέπει να επιλέξει τη σωστή θεραπεία.

Γιατί συμβαίνει πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Οι σοβαροί πονοκέφαλοι που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της αυξημένης σωματικής άσκησης συχνά εμποδίζουν τους αθλητές και τους απλούς ανθρώπους να οδηγούν μια κανονική ζωή. Οι αιτίες αυτού του δυσάρεστου φαινομένου είναι οι σπασμοί των εγκεφαλικών αγγείων, η προοδευτική ημικρανία ή η αγγειακή δυστονία. Σε ηλικιωμένους, εμφανίζεται κεφαλαλγία λόγω διαφόρων νόσων. Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα μετά από να παίξετε αθλήματα θα βοηθήσει μια ποικιλία ασκήσεων, ειδικά μαθήματα για την αποκατάσταση της υγείας.

Ασθένειες που προκαλούν πόνο

Τραυματισμοί ή τράβηγμα κεφαλαλγίας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ναοί εμφανίζονται συχνά μετά από έντονη σωματική άσκηση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, της σκληρής δουλειάς ή της ανύψωσης βάρους, ο εγκεφαλικός ιστός χρειάζεται παροχή οξυγόνου. Εάν οι λόγοι παρεμποδίζουν αυτή τη διαδικασία, το αίμα δεν αντιμετωπίζει την παροχή της απαιτούμενης ποσότητας οξυγόνου στον μαλακό ιστό του εγκεφάλου.

Οι κύριες αιτίες των πονοκεφάλων:

  • Η ανάπτυξη της υπέρτασης. Υπάρχουν πιεστικοί πόνοι στο πίσω μέρος του κεφαλιού, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Με υπερτασική κρίση, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, μερικές φορές έμετο με ζάλη.
  • Υπέρταση. Αιτίες νόσου νεφροπάθειας, όγκων επινεφριδίων.
  • Αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από πύκνωση των τοιχωμάτων των φλεβών και των αρτηριών, μείωση του αυλού και ροή αίματος. Στο πλαίσιο της σωματικής άσκησης σε ηλικιωμένους με μια τέτοια διάγνωση, εμφανίζεται ένας παλλόμενος πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στο βρεγματικό τμήμα του κεφαλιού και στους ναούς.
  • Ενδοκρανιακή υπέρταση. Μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη, υπάρχει στασιμότητα του εγκεφαλονωτιαίου υγρού, το οποίο οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις στο μέτωπο ή το ινιακό ρύγχος.
  • Παθολογική στένωση των αυχενικών αγγείων, των καρωτίδων και των σπονδυλικών αρτηριών. Μετά από σωματική άσκηση, αυτή η παθολογία οδηγεί στην εμφάνιση μιας αίσθησης έλξης στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επιπλέον, υπάρχει ζάλη, διαταραχή ύπνου, απώλεια ακοής.
  • Φλεγμονή του μετωπιαίου κόλπου (μετωπιαία κολπίτιδα). Σε αυτή την περίπτωση, ο πονοκέφαλος συγκεντρώνεται γύρω από το μέτωπο, εκδηλώνοντας τον εαυτό του ισχυρότερο με αιφνίδιες κινήσεις, επικεφαλής κλίσεις.
  • Φλεγμονή του μέσου ή του εσωτερικού αυτιού στην ωτίτιδα. Υπάρχει πονάκτιος πόνος στο ναό, αυτί, πιθανό πυρετό.

Σφάλματα στον αθλητισμό

Πολλοί δεν φαντάζονται τη ζωή τους χωρίς τρέξιμο, αθλητισμό, άσκηση. Ωστόσο, μερικές φορές η υπέρταση κατά τη διάρκεια βαριών φορτίων προκαλεί πονοκεφάλους στην πιο ακατάλληλη στιγμή. Αυτό οφείλεται σε κόπωση, συναισθηματική κατάσταση, μακρά παραμονή στο κρύο ή θερμότητα πριν από μακρά προπόνηση. Τέτοια σφάλματα θα πρέπει να αποφεύγονται έτσι ώστε να μην προκαλείται ημικρανία, ζάλη.

Οι ειδικοί δεν συνιστούν:

  • Παίξτε αθλήματα με ισχυρή υπέρταση, αναστάτωση, άγχος.
  • ασκήστε εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, ζάλη ή ναυτία.
  • εκτελέστε ασκήσεις αμέσως μετά το φαγητό, σηκώνοντας γρήγορα τις μακριές σκάλες.
  • δύσκολο να εμπλακεί σε βαριά αθλήματα μετά από ένα μακρύ διάλειμμα, μια μακρά διαμονή στο κρύο?
  • εκτελέστε την εργασία ή τη σκληρή δουλειά σε ένα βουλωμένο, κακώς αεριζόμενο δωμάτιο.

Συχνά η αιτία της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της άσκησης στα παιδιά είναι η αβιταμίνωση, ένα χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Επίσης, πονοκεφάλους εμφανίζονται περιοδικά σε άτομα με υπερβολικό βάρος μετά από ασκήσεις, τρέξιμο, μακρύ περπάτημα.

Τρόποι πρόληψης των συμπτωμάτων

Με σωματική άσκηση και έντονη προπόνηση, ο πονοκέφαλος δεν θα εμφανιστεί αν ακολουθήσετε απλές οδηγίες. Εάν δεν θέλετε να πιείτε μετά από να παίξετε αθλητικά analgin ή tsitramon, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις προληπτικές συμβουλές:

  • αν το κεφάλι σας σπάσει όταν είστε πολύ κουρασμένοι, αρκεί να κοιμηθείτε για 3-4 ώρες σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.
  • δυσφορία στο πίσω μέρος του κεφαλιού και τους ναούς θα είναι μετά από ένα ζεστό μπάνιο με βότανα, μια λύση του θαλασσινού αλατιού?
  • πρέπει να τρίψετε μισό λεμόνι μαζί με τη φλούδα, εφαρμόστε τη σάρκα στο μέτωπό σας για μισή ώρα.
  • ιατρικά τσάι από βότανα από καλαμπόκι, βύνη του Αγίου Ιωάννη, βάλσαμο λεμονιού, μέντα?
  • πρέπει να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά, έτσι ώστε το σώμα να είναι συνηθισμένο στην κατάρτιση δύναμης, τρέχει?
  • δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μπανάνες, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, γιαούρτια γαλακτοκομικών πριν παίξετε αθλήματα και σκληρή δουλειά.
  • η αφυδάτωση δεν πρέπει να επιτρέπεται, μια ώρα πριν από μια προπόνηση πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό χωρίς φυσικό αέριο.
  • Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη στάση του σώματος, την ένταση των μυών του λαιμού.

Εάν η εφαρμογή όλων αυτών των συστάσεων, η ταλαιπωρία στους ναούς ή στον λαιμό δεν εξαφανιστεί, απαιτείται ιατρική εξέταση. Μόνο οι ιατρικές μέθοδοι μπορούν να εντοπίσουν τις αιτίες του πόνου που σχετίζονται με τις ασθένειες των οργάνων, των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών.

Άσκηση και κεφαλαλγία

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε καλή φυσική κατάσταση για να ενισχύσουν την ασυλία τους και μόνο για καλή υγεία. Αλλά τι πρέπει να κάνετε αν μετά από ένα τρέξιμο, μια γρήγορη βόλτα ή ένα γυμναστήριο τάξη, ένας πονοκέφαλος; Μερικές φορές αυτό το πρόβλημα ανησυχεί τους ανθρώπους, ακόμη και σε χαμηλά φορτία: ένας πονοκέφαλος σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζεται μετά από σκάλες αναρρίχησης ή ένα ζευγάρι καταλήψεων. Για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της κακής υγείας.

Γιατί υπάρχει μια κακουχία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένας πονοκέφαλος στη διαδικασία άγχους, μεταξύ των οποίων μπορούμε να ξεχωρίσουμε μικρά, τα οποία μπορούν να λυθούν χωρίς μεγάλη προσπάθεια και πιο σοβαρά προβλήματα. Εκείνοι που ανήκουν στην πρώτη ομάδα μπορούν να αναγνωριστούν ανεξάρτητα και μάλλον εύκολα να εξαλειφθούν. Θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται να παίζετε αθλήματα μετά από:

  • αγχωτικές εμπειρίες.
  • υπερβολική κόπωση κατά την εργασία ·
  • φαγητό;
  • παρατεταμένη έκθεση σε παγετό ή θερμότητα έξω, καθώς οι ξαφνικές μεταβολές στη θερμοκρασία μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την ευημερία.

Κατά την άσκηση, ο εξοπλισμός αναπνοής είναι σημαντικός, και επίσης είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο στο οποίο πραγματοποιούνται τα μαθήματα.

Το τρέξιμο είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Για οποιαδήποτε άσκηση απαιτεί κάποια αντοχή, γιατί ένας πονοκέφαλος πιθανότατα θα εμφανιστεί σε ένα άτομο που δεν έχει ασχοληθεί με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν παρατηρήσετε όλες τις προαναφερθείσες αποχρώσεις, αλλά εξακολουθείτε να έχετε πονοκέφαλο, πηγαίνετε στο γραφείο του γιατρού, ο οποίος θα διατάξει μια εξέταση για την ανίχνευση χρόνιων παθήσεων όπως η υπέρταση, η οστεοχονδρόζη, η αναιμία κλπ.

Συχνά, η κακουχία εμφανίζεται σε άτομα που είναι υπέρβαρα.

Τα παιδιά και οι έφηβοι που πάσχουν από κακουχία στις τάξεις φυσικής αγωγής έχουν συχνά χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης, που προκαλείται από ανεπαρκή διατροφή, ανεπάρκεια βιταμινών και κόπωση.

Τώρα εξετάστε τις πιο σοβαρές αιτίες που βρίσκονται σε σοβαρές ασθένειες του εγκεφάλου, δηλαδή:

  • κατά παράβαση της κυκλοφορίας υγρών ·
  • σε αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
  • στις φλεγμονώδεις διεργασίες των μεμβρανών, στη κύστη ή στον όγκο.

Είναι δυνατή η διάγνωση της παθολογίας με τη βοήθεια μιας πλήρους εξέτασης, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων, της απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού (MRI), κλπ.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της άσκησης εμφανίζεται συχνά λόγω υπέρτασης, η οποία εύκολα συγχέεται με τη συνηθισμένη αύξηση της αρτηριακής πίεσης μετά από γρήγορη άσκηση.

Αρχική δοκιμή υπέρτασης

Για να το κάνετε, ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας ή τους γνωστούς να σας βοηθήσουν, μετρώντας την πίεση.

  1. Γράψτε στο σημειωματάριο το αποτέλεσμα της μέτρησης της κανονικής αρτηριακής πίεσης σε μια ήρεμη κατάσταση. Κατά κανόνα, το άνω (συστολικό) δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 120 mm Hg. st. (μερικές φορές - 130-135), και το χαμηλότερο (διαστολικό) - όχι περισσότερο από 80 mm Hg. st.
  2. Σηκωθείτε και 10 φορές γρήγορα γεμίζετε. Αν έχετε αθλητική προπόνηση, τότε για να ελαχιστοποιήσετε το σφάλμα, κάντε 25-30 καταλήψεις. Αμέσως μετά την άσκηση, η πίεση μετράται και πάλι, καταγράφονται επίσης τα αποτελέσματα.
  3. Καθίστε για ένα λεπτό και αφού η αναπνοή αποκατασταθεί μετά το φορτίο, αισθανθείτε ότι ο πονοκέφαλος πονάει. Μετά από ένα λεπτό, μετρήστε ξανά την πίεση και καταγράψτε τα αποτελέσματα.

Μετά από αυτό, οι καταγεγραμμένοι αριθμοί πρέπει να αναλυθούν. Υπό κανονικές συνθήκες υγείας, η συστολική πίεση αυξάνεται αμέσως μετά την άσκηση, και μετά από ένα λεπτό ανάπαυσης επιστρέφει στο φυσιολογικό (120-140-120). Η διαστολική πίεση μετά από αυτή πρέπει να είναι σταθερή - 80 mm Hg. Art., Δηλ. δεν αλλάζει καθόλου (ο δείκτης αυτός μπορεί να αλλάξει μόνο ανάμεσα σε εκπαιδευμένους αθλητές και η χαμηλότερη πίεση μπορεί να κυμαίνεται έτσι - 80-60-80).

Σε περίπτωση που η χαμηλότερη αύξηση (80-100-80), τότε αυτό είναι ένα σημάδι της υπέρτασης. Ιδιαίτερη ανησυχία είναι η κατάσταση όταν, στο 2ο στάδιο της δοκιμής, η πίεση υπερβαίνει τα 140/100 mm Hg. Το άρθρο και ο τρίτος δείκτης επέστρεψαν στο φυσιολογικό μετά από λίγα λεπτά.

Βελτιόμαστε μια κατάσταση στις φορτίσεις

Κατά κανόνα, για να ξεπεραστεί ένα σύμπτωμα στο οποίο ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση δεν είναι πρόβλημα. Αλλά όλα είναι πολύ πιο σοβαρά, αν υπάρχει μια ασθένεια του εγκεφάλου που απαιτεί μια πράξη, αλλά τέτοιες καταστάσεις εμφανίζονται πολύ σπάνια.

Εάν η δοκιμή που διεξήχθη στο σπίτι αποκάλυψε μια τάση ή παρουσία υπέρτασης, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό για αργότερα, επειδή η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό. Στο σπίτι σας προτείνουμε να πίνετε τσάι με βότανα, ξιφία, καλέντουλα κλπ., Που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε ή να κάνετε βάμματα, μαρμελάδα από τα μούρα του ζιζανιοκτόνου ή του μαύρου chokeberry.

Σε περίπτωση που ένας πονοκέφαλος που εμφανίζεται μετά από άσκηση περνά στο πίσω μέρος του κεφαλιού, μπορεί να υπάρξει μια οστεοχονδρεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια πορεία μασάζ.

Όταν εκτελείτε γυμναστική και άλλες ασκήσεις, προσπαθήστε να μην μετακινήσετε το λαιμό σας απότομα.

Ένα σημαντικό σημείο είναι επίσης μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία πρέπει να περιέχει τρόφιμα με περιεκτικότητα σε σίδηρο (μήλα, συκώτι, φαγόπυρο, κ.λπ.). για να αποφευχθεί η πτώση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και, φυσικά, τα λαχανικά και τα φρούτα. Ταυτόχρονα, αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην πίνετε καφεϊνούχα ποτά και λιπαρά τρόφιμα, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς τα σκάφη.

Και τέλος, θυμόμαστε ότι οι αθλητικές και κακές συνήθειες, το υπερβολικό φορτίο, η έλλειψη ύπνου και άλλοι ανθυγιεινείς παράγοντες - ορκισμένοι εχθροί. Η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται με σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας, με πολύπλοκες ασκήσεις με καλύτερη δοσολογία και με επιδείνωση της υγείας, πρέπει να σταματήσετε την εφαρμογή τους.